95kg女生大逆轉!超大碼女生半年減36kg變高顏值索女,公開成功減肥經驗~

小龍女 | 2017-11-11| 檢舉

不少女生走上減肥之路後,試過各式各樣的方法都未能有效成功減肥,而內地一位叫周諾利的女生在最高峰時更曾經胖到95kg,立定決心要肥減後,她試過各式各樣的減肥方法全都宣告失敗,直到她找到一個方法持之以恆去維持半年,成功減了36kg!

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最近一個在美留學的美女設計師周諾利紅遍網絡,不單單因為她的高顏值外表,更是因為她曾經是一個胖到95kg的超大碼女生,她半年就可以減到36kg的驚人成果令不少女生向她請教減肥心得,她最近也在微博上公開減肥秘訣,希望有意減肥的女生可以一起變美~

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現在在美國讀設計的周諾利在9歲那年生過一場大病,因為當時打了太多激素,導致她在痊癒後就像一個氣球般越來越胖。本身性格樂觀開朗的她,並沒有覺得自己肥肥的身材有什麼大問題,就算胖到95kg也照常挑戰不同的極限運動。

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後來有一次被鯊魚攻擊後的休養期間,她反思到過胖的身材會對她的身體、她熱愛的極限活動和她的設計夢都會有影響,結果立下決心減肥。她試過有網絡上找減肥食譜;又就過食不同牌子的減肥藥;嘗試過中醫減肥法等等,但全都效果不佳。

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最後她在微博上公開了她的減肥心得!周諾利以過來人的身份勸想減肥的女生們不要試減肥藥和中醫減肥,已經試過大大小小不同牌子的減肥藥的她指:「貴的減肥藥的確很快就會見到瘦身效果,但反彈也特別快,而且對身體的傷害太大了!」。

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而中醫減肥的各種治療主要都是降低你的食慾,同時也要配合飲食才有效,她指倒不如自己持之以恆會控制飲食,更可以不用花治療的大額金錢。網絡上不同著名的飲食減肥法中,除了哥本哈根減肥法她較推薦外,其他她都不太建議~

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而她自己一起床會先喝一杯溫水,然後就一份簡單的早餐:1-2片全麥麵包、1隻少鹽少油的煎蛋、大半杯牛奶或一罐低糖酸奶、100-150g的水果、10g的堅果。她指早餐是不能缺少,好好吃早餐才能令基礎代謝變得穩定。

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而Lunch就進食50-100g的主食、80-200g的肉類和80-200g的疏菜;而晚餐就肉類和疏菜都各50-100g。當餐與餐之間感到餓的話就吃一枚蛋白或喝一杯酸奶。而烹飪方式都以蒸和燉之主,或以少油的方式煮。

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控制好飲食後,她更有幾個減脂的小秘訣,平日多喝水;不要讓自己餓倒;有空就動起來,不要坐著也不要躺著;有充足的睡眠,每天要睡到最少6-7小時,而且避免經常熬夜!

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最後就是保持一星期4-5天的運動鍛練,先進行30-100分鐘的無氧運動,例如:深蹲或器具鍛練等等,之後再進行半小時-1小時的有氧運動,跑步、游水、行山都可以~

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減肥成功後的周諾利比之前更加開朗,顏值和身材都更好,之前不太理會她的男同學都紛紛跟她表示好感,主動跟她聊天。雖然減肥打扮都不是只為取悅男生,但每個女生變美後都一定會更加有自信和活得更開心呢!

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周諾利也有說這一個不是唯一的減肥方法,但有意想減肥或減了一段時間都未有效果的女生可以不妨試看看~

Text : Girls editorialPhoto source : Weibo

參考來源

來源:www.cocomy.net